jak fajnie

[...] ostatnio to samo (słaby jestem ,cienki jestem, nie ma sie czym chwalic, brakuje mi itd) - chłopy więcej wiary w siebie , formę masz z kosmosu i dobrze o tym wiesz , także jak najbardziej jest co światu pokazywać :-) Trzymam kciuki i widzimy się w sobotę na weryfikacjach Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-07 12:03:17 Dam sogacza nawet za [...]

[...] a musze byc punktualny wiec nie było więcej czasu, a jeszcze prysznic i jedzenie;d nie ma lekko;d ~~~~~~~~~~~~~~ 15.12.2015 klata,tric Waga na czczo pokazała 90,7kg, a jak dla mojego oka forma nawet o dziwo %-) Po treningu tez to spoko wygladało w lustzre ku mojemu zdziwieniu a w niedziele było ostre czitowanie...., nie miał mi kto zdj [...]

Wczoraj jak mówiłem cały dzień poza domem więc micha wyjazdowa ale trzymana;-) Mimo tego ze jakos cpesjalnie nie byłem przygotowany na to 1.6jajek, 10g oleju lnainego 2.200g piersi kurczaka, 20g wiórek kokosowych 3.270g piersi z kurczaka wedzonej 4.połowa kurczaka z rożna 5.omlet: 100g mąki żytniej razowej, 50g owsa, 50g otrębów gryczanych, 4 [...]

[...] motywacja do wszytskiego. Ogólnie to w głowie mi się taki mały promyk nadziei pojawia że może by tak spróbowac się na ten Sopot przygotować ;-) Naprawdę mnie to korci. I jak juz rusze na 100% a bedzie promyk nadziei ze bym zdarzył na Sopot z formą to będę z formą tam celował. To wszystko zalezy jak będzie szło.... O dziwo jak nogi miałem [...]

Jak kupisz zielony strój to będzie zielono z tyłu i żółto z przodu, dla mnie fajnie. Lubię te połączenia czarny / żółty / zielony. Czy te stożki / szytki nie są bardziej awaryjne niż normalne koła? Kiedyś chciałbym sobie sprawić, ale póki co jeżdżę na zwykłych kołach z oponami z wkładką antyprzebiciową - mam stracha, że złapię gumę na trasie / [...]

[...] w rozkładzie treningów w tym tygodniu. Trening 10 km w tym 4 x 1km w tempie 3,45-3,50 na przerwie 3 min w tym pierwsze 2 min marsz dalej trucht. Weszło bardzo fajnie jakiegoś szczególnego zmęczenia zawodami nie ma ale z drugiej strony wszystkie moje zakładki biegowe w tym roku były robione tempem szybszym niż to które wyszło w Piasecznie [...]

Paatik jestem zadowolony dalem z siebie na biegu tyle ile moglem a ze moglem nie wiele to tak wyszlo jak wyszlo -) Zrobilem 5ty czas roweru jadac na niskiej mocy do PROsa tzn, Macieja Chmury stracilem raptem 10 min. Ogolnie wyniki biegu nie byly jakies dobre ale nei oszukujmy sie trzeba biegac te sub3,30 nawet przy fatalnym dniu, Chmura mijal mnie [...]

Czas na powrot do prowadzenia dziennika, musze znowu zabrac sie za regularne wpisy, bo zaczynam sobie za duzo pozwalac a jak do wszystkiego sie publicznie przyznaje to mi wstyd i automatycznie sie pilnuje :-D Zaczne od momentu na ktorym skonczylam, czyli pobytu we Wloszech. Nienajlepszy etap wyprawy, w zwiazku z kradzieza sporo nerwow, dodatkowo [...]

[...] kilka ostatnich powtórzeń z lekkim bujaniem. Ale jest ok, poszło fajnie i tylko się cieszyć. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - pierwsza seria 15 powtórzeń jakoś dziwnie, odzwyczaiłem się od skosu sztangielkami, podobne odczucie co po długiej przerwie hantlami na płaskiej, ale po kilku powtórzeniach wszystko wróciło do normy. [...]

[...] smithie siedzac - RAMPA 12 20 kg x 20 40 kg x 12 50 kg x 12 60 kg x 10 70 kg x 6 + 2 z pomoca 40 kg x 20 70 ciezko, w regresie miazga. Nawet fajnie barki poczulem. Nie tak jak przy zolnierskim ale i tak calkiem fajnie :) 2. Unoszenie bokiem siedzac - 4xMAX 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 4 kg Nie pamietam powtorzen ale bylo duzo. Wszedzie powyzej [...]

[...] ma sens (jeśli Ty jesteś uczniem - na przykład pięć lat w Polsce), a raz nie - jeśli chodzi o innych? To aby nie megalomania?? Tak nawiasem mówiąc - na G.C. i jego nauki, jako autorytet w chow ga to akurat bym się nie powoływał. Taki zorientowany człowiek jak Ty Yang powinien wiedzieć czemu - jeśli nie, popytaj swoich źródeł w Azji. Tak [...]

[...] nauczkę, żeby tego więcej nie robic zarzut 5x3 hmmm...czuję kiedy robię źle, a kiedy dobrze, ale cały czas nie mogę powiedziec, że czuję się pewnie w tym cwiczeniu. po tym jak w 4 serii raz nie zarzuciłam, po pierwsze zrozumiałam skąd się biorą te śmieszne filmiki na youtubie jak ktoś nie zarzuci ;-) oraz bałam się zrobic ostatnią, ale jakoś [...]

Trapeziko co racja, to racja-czasem jak mam coś robic sama, to 15min muszę wstyd przełamywac ;-) no i Curara każe mi więcej na sztangę zakładac, więc nie ma opierdzielania się %-) a podeślij mi na priv link skąd zamawiałaś? bo ja tez się przymierzam do zakupu własnego wreszcie ;-) ach no i jak by co to służę pomocą ;-) Trening: *muszę zacząc od [...]

[...] wykonanej roboty. staram się wprowadzać wszędzie to o czym mówiliście aby ten TUT w mięśniach wydłużać i zmuszać je bardziej do pracy. Wyciskanie sztangielek na skosie - jak wyżej. całkiem fajnie poszło. ciężar odrobinę mniejszy ale też męczył. Rozpiętki na płaskiej - dało mi do myślenia to co kabo kiedyś u siebie pisał że on macha 12,5 kg i [...]

[...] czym szczycić ,wygrać 1 mecz 4;0 by w następnym przeżywać horror i o mały włos z drużyną ciągniętą przez 2 piłkarzy (RvP,Song) powodów dumy nie daje. wygrana z takim klubem jak Arsenal 4:0 sama w sobie jest już powodem do dumy ;-) Napoli w frajerski sposób odpadła już w 1 meczu losy awansu powinni rozstrzygnąć na swoją korzyść,jakie okazje na [...]

[...] Faceta, dla którego w życiu liczy sie drugi człowiek. Fajnie, gdybyś był meski i potrafił o siebie dbać, bez przegięć oczywiście. Samodzielność mile widziana... Podobnie jak odpowiedzialność, dojrzałość... Fajnie, gdybyś lubił rozmawiać na wiele temtaów. Miał zainteresowania, być może chciał mnie nimi zarazić... Fajnie, gdybyś akceptował [...]

jak pieczesz tego kuraka z jablkiem? fajnie to wyglada, ;)

dzień 59/68 MICHA: wg 140B/70T/100W +omega+mg+b6+BCAA TRENING: Oryginał jest w regulaminie. To troszkę pozmieniałam pod siebie i jako, że wizja 30 invertów pod sam koniec mnie przeraziła, zmniejszyłam ogólną liczbę powtórzeń. Nie znam dokładnego czasu, bo telefon mi zadzwonił co jest jednoznaczne z wyzerowaniem stopera, więc strzelam w ciemno z [...]

[...] - wróciłem rano z nocki, pospałem niewiele, bo niecałe 5h, za to ku mojemu zaskoczeniu - wstałem niesamowicie zregenerowany i nabuzowany na trening ;-D Najpierw wiadomo - jak co sobotę - pozowanie na czczo (zdjęć nie wstawiam, bo nie będę przynudzał), potem raporcik - pewnie mi się trochę dostanie, że nogi tak pocisnąłem |-), no a dalej [...]

[...] tą dyskusję o zasypianiu ;-D Ja też śpię przy wiatraku, aczkolwiek skierowany bardziej na nogi ;-D Co nie zmienia faktu, że pościel bym musiał zmieniać codziennie, bo jak się budzę to mokry jak szczur i basen w łóżku ;-D Takie uroki sporej wagi %-) No a co do dzisiaj - ostatni dzień do pracy, jeden dzień oddechu i znowu bite 6 dni ;-D [...]